生涯发展积极心理学——心理辅导方法实践班

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倘若您正在探寻人生的深刻价值,倘若您于职业生涯的旅途之中感到困惑迷茫,或者您渴盼在生活的舞台上绽放更为绚烂的光芒,或者您想掌握一些心理辅导的方法,诚邀您加入我们,让我们一同见证属于您的那份奇迹。






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第一天

自我认知与情绪管理

——建立内在的自洽与稳定

核心目标

调整认知、接纳自我、理解情绪机制,掌握将消极情绪转化为积极情绪的实用方法。


课程模块

一、观念讲解

  • 积极心理学 vs 传统心理学

  • 心理问题谱系图:区分心理现状、心理问题、神经症和精神疾病

  • 心理辅导目的:改变认知 → 提高心理能量→ 成长快乐 人生幸福

  • 原生家庭创伤清单

  • 认知模型:事件 → 信息+价值观+思维方式→ 情绪言行 → 结果

二、方法介绍

  • ABC认知理论

  • 理解自己法、自我陪伴法、接纳自己法、感恩自己法、自我肯定法、合二为一法

  • 非暴力情绪宣泄法、呼吸放松法、相对缩小法、相对长大法、关注点转移法

三、示范、训练

  • 自我肯定练习

  • “过去—现在—未来”自我对话练习

  • 情绪宣泄安全演练(三人小组:辅导师/受导者/观察者)

  • 其他方法应用训练

四、案例分析

  • 案例:因职场挫折产生自我否定 → 运用合二为一法整合过去与现在自我

  • 案例:孩子因父母离异长期压抑 → 使用情绪酒店法/呼吸放松法释放



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第二天

人际关系与沟通艺术

——构建支持性关系圈

核心目标

理解关系的底层逻辑,提升在亲密关系、职场关系、校园关系中的沟通能力,学会处理冲突与建立信任。

课程模块

一、观念讲解

  • 四类他人关系分类:必须改善 / 尽力改善 / 可淡化 / 应暂停

  • 同理心 ≠ 同情心

  • 先跟后带原则:“跟上情绪,带出困境”

二、方法介绍

  • 倾听法、分享法、欣赏法、示弱法、同理心法、自我披露法、永远肯定法

  • 一分为二法、接纳他人法、换位对话法、接纳不同观点法

  • 激将法、阳性强化法、团队激励法、寻找贵人法

三、示范、训练

  • 角色扮演:“我讨厌你” → 练习“先跟后带”回应

  • 欣赏练习:区分“天生优点”与“努力成果”

  • 一分为二法:处理与父母/伴侣的矛盾

  • 其他方法应用训练

四、案例分析

  • 案例:亲子沟通破裂 → 运用“接纳+感恩致谢法”重建连接

  • 案例:同事冲突 → 使用“不同观点法”避免“但是”式否定



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第三天

思维升级与决策优化

——升级认知操作系统

核心目标

梳理识别限制性信念,掌握多元思维工具,提升生涯决策质量。

课程模块

一、观念讲解

  • 从“习得性无助”到“习得性乐观”

  • 认知改变是行为改变的前提

  • “手里有多种工具,才不会只用锤子”

二、方法介绍

  • 调整话语结构法、改变回复方式法、逻辑推理法

  • 价值法(创造/扩大/转移)、替代法、拒绝法

  • 二选一 / 一加一 / 二加一思维法、逆向思维法

  • T字图决策法(理性)vs 潜意识选择法(感性)

  • 五步脱困法:困境→改写→分析→假设→行动

三、示范、训练

  • 将“我教育孩子失败”改为“我在教育方面有改进空间”

  • T字图练习:职业转型 vs 留任发展

  • 潜意识选择法:十年后,我的样子

  • 其他方法应用训练

四、案例分析

  • 案例:因一次失败认定“我不行” → 运用逻辑推理法重构自信

  • 案例:陷入“非此即彼”选择 → 引入“二加一思维”创造第三选项



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第四天

生涯整合与持续成长

——从疗愈走向新生

核心目标

整合前三天所学,面向未来聚焦生涯发展中的心理议题,制定个人成长行动计划。

课程模块

一、观念讲解

  • 生涯发展与心理问题的关系

  • 心理辅导前提:承认问题 + 愿意改变 + 与心理辅导师建立信任关系

  • 成长三大屏障:知识 / 阅历 / 成就

二、方法介绍

  • 走向未来法、名人借力法、当头棒喝法

  • 睡眠疗法、食物疗法、音乐疗法、大自然疗法

  • 职业生涯规划工具包:6W6H法、目标分解/组合法、宏观/微观环境分析、现状分析法

三、示范、训练

  • “向名人借力”冥想:想象与心中榜样对话

  • 制定个人“心理滋养计划”:每日1项情绪调节活动(运动/音乐/自然等)

  • 编写《我的生涯简历》:整合过去经历、现在资源、未来愿景

  • 其他方法应用训练

四、案例分析

  • 案例:长期失眠伴焦虑 → 结合睡眠疗法 + 认知调整 + 音乐干预

  • 案例:职业倦怠 → 运用“太棒了!你的机会来了!”转化视角







课程特色

  • 逻辑性:从“自我”→“他人”→“思维”→“生涯”层层递进,符合心理成长规律。

  • 实操性:每模块均含可立即训练的具体技术(如ABC、T字图、先跟后带等)。

  • 效果性:聚焦“助人自助”,强调将创伤转化为成长资源。从为什么学、如何学到学了就能用,带给您的心理实操手册,就像使用心理APP一样清晰便捷。



导师简介




程社明博士


▶心理学博士 管理学博士

▶国家二级心理咨询师

▶美国ACHE催眠治疗师

▶英国CBH认知行为催眠治疗师

▶家庭治疗师

▶中国人生科学学会职业教育工作委员会“生涯教育实践指导首席专家”

主要工作:职业生涯培训、生涯发展咨询辅导、职业人亲子关系培训、亲子关系咨询辅导、职业生涯规划培训与咨询、青少年学习生涯咨询辅导




报名事项




【授课地点】天津

【学习投资】21800元/人

包括学费、资料费、两次免学费复训、两次免培训费助教

SAS SDS测评分析费、绘画投射心理测评分析费 现场个案辅导享一折优惠

【主办单位】

北京家和业咨询有限公司  

天津市明理企业管理咨询有限公司

【联系人】13612133943 牛老师






【汇款账户明细如下】

公司名称:北京家和业咨询有限公司

开户行:中国银行樱花东街支行

帐号:340256032253


公司名称:天津市明理企业管理咨询有限公司  

开 户 行:农业银行天津红旗南路支行  

帐号:02190501040001486  



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